Unser 4 Stufenkonzept für Dein schmerzfreies Leben
Schmerzfrei in 1,2,3...
1. Erstgespräch
Im Erstgespräch lernen wir Dich als Person genau kennen. Wir besprechen mit Dir Deine Alltagsbelastung, Deine sportliche Vergangenheit, bisherige Verletzungen und Behandlungen. Kurzum, Du bist uns als Person wichtig und wir möchten Dich so genau wie möglich kennenlernen
2. Strategie
Wir schauen uns Dein Problem ganz genau an und finden die Ursache mit Dir gemeinsam heraus. Uns ist es wichtig, dass Du genauso gut wie wir verstehst, woher Dein Problem kommt und wie wir es gemeinsam verbessern können.
Move how you were designed
Wir bilden Organismen in Bezug auf ihre biologischen Eigenschaften aus.
Klingt ein bisschen kompliziert? Nun, nicht wirklich, wenn man darüber nachdenkt.
Im Grunde bedeutet es, dass man bei jedem Tier, das man trainieren möchte, das vorrangige Ziel verfolgt, die primären Funktionen zu optimieren. Fische schwimmen, Vögel fliegen, und Hunde laufen auf vier Beinen. Was macht der Mensch?
Stehen, Gehen, Laufen und Werfen waren die vier wichtigsten Bewegungen für das menschliche Überleben.
Our
Story
Wenn es um das Konzept der Fitness geht, gibt es Hunderte von Definitionen dafür, was funktionell ist und was nicht...
The OHMEGA Coaching Revolution
Bei OHMEGA haben wir uns für einen Ansatz entschieden, der alle Unklarheiten beseitigt und sich auf das konzentriert, was funktioniert. Schließlich sind wir alle Menschen und unsere anatomischen Strukturen sind so ähnlich, dass wir alle nach vorhersehbaren und charakteristischen Mustern funktionieren.
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Wir definieren "funktionell" anhand der gemeinsamen Funktionen, die laut Anthropologen unsere menschliche Spezies von allen anderen Tieren auf dem Planeten Erde unterscheiden: Die OHMEGA First Four - Stehen, Gehen, Laufen und Werfen.
Diese Bewegungen werden von Experten als bipedal bezeichnet und drehen sich um die kontralaterale Hin und Herbewegung von Armen und Beinen. Das sind nur schöne Worte, um die Bewegungen zu beschreiben, mit denen sich der Menschen von A nach B bewegt.
Es geht nicht unbedingt darum, diese Begriffe auswendig zu lernen, sondern darum, was sie für die Anwendung von Fitness und Trainingstechniken zur Optimierung Deiner menschlichen Biologie bedeuten!OHMEGA Coaching hat sich die Mühe gemacht und ein 12 Wochen Coaching geschrieben, das jeden Menschen abholt, wo er gerade steht.
OHMEGA Movement Coaching wurde entwickelt, um die ersten vier menschlichen Bewegungen zu optimieren.
The OHMEGA First Four - Stehen, Gehen, Laufen, Werfen
Wenn Du lernst , wie du diese Bewegungen bis zum höchsten Grad präzise ausführen kannst, werden sich die Vorteile auf buchstäblich jeder andereBewegung übertragen, die Du ausführst.
Ob es sich um eine passive Position, wie das Sitzen, eine athletische Position wie das seitliche Hakenschlagen oder jede andere Bewegungskonfiguration handelt - die Optmimierung dieser vier Funktionen bedeutet, dass Du Dein gesamtes Bewegungsspektrum verbesserst. Anstatt Fitness gegen Funktion oder umgekehrt zu tauschen, erhältst Du beides gleichzeitig!
Wie sieht ein Ablaufplan im Coaching für den Haltungs & Bewegungsteil aus
OHMEGA
5 Säulen der Gesundheit
Ein Stein ohne den jeweils anderen bildet immer noch kein Haus. Genau so Vielschichtig ist deine Gesundheit. Hier helfen uns die 5 Säulen der Gesundheit an denen wir Dein Wohlbefinden
orientieren.
ERNÄHRUNG
>>Einfache Ernährung für viel Energie<<
Bei der Ernährung geht es darum, Deine metabolische Flexibilität zu optimieren, also die Fähigkeit Deiner Organe, Energie frei im Körper hin- und herzutauschen. Das optimiert ihre Funktion (weil mehr Anpassungsfähigkeit).
Außerdem haben alle Methoden von Ernährung den Effekt, dass die Mitochondrienfunktion in deinen Zellen sich steigert, und damit die Energieproduktionsfähigkeit. Entzündungen werden reduziert, dein Mikrobiom verbessert sich und in Summe natürlich auch Dein Stoffwechsel und dein Immunsystem.
KÄLTE
>>Nicht die Kälte macht uns Krank, sondern ihre Abwesenheit<<
Bei der Säule Kälte geht es darum, uralte, epigenetische Schalter zu aktivieren, die zur Produktion von Hitzeschockproteinen (HSP) führen. Diese HSP werden bei starker Kälte und Hitze ausgeschüttet.
Die HSP sorgen unter anderem dafür, dass das Immunsystem sowohl früher als auch präziser reagiert. Auch darüber hinaus übernehmen HSP wichtige Funktionen für das Immunsystem.
Kälte hat zusätzlich den Effekt, dass die sogenannte non-shivering thermogenesis (die Wärmeproduktion ohne Zittern) aktiviert wird.
Das ist eine zelluläre Wärmebildung in unseren Mitochondrien, bei der Kalorien mittels eines wirklichen Kurzschlusses verbrannt werden. Das schützt uns vor den negativen Effekten von zu vielen Kalorien bei zu wenig Bewegung und reduziert Entzündungen.
Schlaf
>>Früher Einschlafen, tiefer Durchschlafen.<<
Die Säule Schlaf arbeitet primär mit Licht, Dunkelheit und anderen Methoden, die das Nervensystem und unsere Tag/Nacht-Rhythmen modulieren.
Für unseren Tag/Nacht-Rhythmus ist primär das Orexinsystem im Körper verantwortlich, was so etwas wie ein Universalschalter für Wachheit und Schlaf ist.
Das Orexinsystem hängt sehr eng mit unserem Energiestoffwechsel und dem Immunsystem zusammen.
Mit den Methoden von der Säule Schlaf regenerieren wir das Orexinsystem – vor allem, indem wir mit verschiedenen Lichtreizen arbeiten und so die Melanopsinrezeptoren im Auge modulieren und dadurch die Melatoninproduktion steigern. Melatonin ist ein sehr wichtiges Antioxidans und hat wichtige Funktionen im Immunsystem.
Atmung
>>Atmung ein unterschätzter Zugang zu dir Selbst<<
Bei der Atmung geht es darum, die Biochemie in verschiedene Zustände zu versetzen (Herausforderungen). Und es geht darum, unser vegetatives Nervensystem auf Regeneration zu polen.
Bei den Herausforderungen nutzen wir Methoden der sogenannten Hyperventilation, bei der wir tiefer und schneller atmen, als wir eigentlich müssten. Dabei sinkt der Kohlensäurespiegel (CO2) in unserem Blut, was ein wichtiger hormetischer Reiz ist.
Außerdem nutzen wir Methoden, bei denen wir die Luft anhalten, was zu einer kurzfristigen Sauerstoffunterversorgung (Hypoxie) im Gewebe führt – keine Sorge: das ist NICHT gefährlich (tausendfach untersucht). Es ist ebenfalls ein hormetischer Reiz, der zur Ausschüttung von HIF-1 (Hypoxie-induzierter Faktor 1) führt.
Dies verbessert Neuroplastizität (Gehirnwachstum), reduziert Entzündung und verbessert die langfristige Sauerstoffversorgung und Regenerationsfähigkeit der Gewebe.
Bewegung
>>Sport ist optional. Bewegung nicht.<<
Die Prinzipien von der Säule der Bewegung setzt eine Menge in Gang. Sie verbessern natürlich deine motorische Flexibilität – also die physiologische Leistungsfähigkeit deines Körpers. Doch auch feinere Prozesse werden damit angeregt. Hier einige Beispiele:
Stetige, moderate Bewegung spricht die neueren evolutionären Prozesse in unseren Zellen an, und damit ihre Fähigkeit unter der Zuhilfenahme von Sauerstoff Energie bereitzustellen. Intensive, kurze Bewegung aktiviert sehr viel ältere Stoffwechselpfade. Dabei wird Laktat ausgeschüttet, Säure produziert und das Stresssystem aktiviert (wie ein Ventil).
Alle Methoden von Bewegung führen zu einer Ausschüttung von Myokinen. Das sind immunaktivierende Substanzen, die von Muskeln produziert und ausgeschüttet werden. Seit der Entdeckung der Myokine wissen wir, dass Muskeln stoffwechselaktive Organe sind, ähnlich wie eine Drüse. Mit der Säule der Bewegung nutzen wir diese Hormondrüse.
ALL ABOUT HUNTING
Derzeit ist Jagen kein aktiver Kurs.
#Zülpicher Str. 218, 50937 Cologne
Jagen ist Teil der Philosophie von OHMEGA
Seit Jahren lebe ich nach diesem Motto und möchte es gerne weitertragen. Vor dem Essen wird gejagt.
Es ist meine persönliche Art dem Hunger Danke zusagen und mich für die äußerst netten Nebeneffekte zu bedanken, die eine Bewegung im nüchternen Zustand mit sich bringt.
Ich glaube an die Lebensverlängernde Wirkung von Fasten.
Sei dabei und begib dich in fremdes Terrain
Jetzt anmelden über Urban Sportclub oder einfach vorbeikommen zu einem Preis von 8 € und uns kennenlernen.
- Erhöhung des Testosteronspiegels
- Generelle Hormonelle Balance
- Entgiftung
- Antientzündlich
- Metabolische Flexibilität
- Fettverbrennung
- Krebszellen Bekämpfung
- Energieboost
- Energieaufnahmefähigkeit steigern
- uvm.
Firmen Workshops
Unser Angebot ist vielseitig und wir gehen individuell auf ihre Wünsche ein. Wir helfen bei der Erstellung von Gesundheitsportfolios für ihre Branche und sorgen dafür, das die richtigen Dinge in ihrer Firma umgesetzt werden und ihre Mitarbeiter mehr Gesundheit erleben dürfen. Sprechen Sie uns gerne für ihre Firmenfitness oder Ihr nächstes Event und wir Beraten gerne, wenn es darum geht den perfekten Gesundheitstag auf die Beine zu stellen.
Aktuelles Portfolio:
- Atemworkshop-/ oder Seminare
- Bewegung und Haltungscoaching Workshop oder Seminare
- Organisation von Gesundheitstagen
-Firmenfitness mit Schwerpunkt Hormonboost, Faszientherapie, Schmerzprävention
Workshop oder Seminarreihe: Sportsperformance für Frauen
ALL ABOUT Betriebliche Gesundheit
Breathing Classes and Workshop
Der Atem ist die Quelle des Lebens und kann eine erstaunliche Wirkung auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden haben. Bei unserem Atemworkshop bieten wir Ihnen die Möglichkeit, Ihre Atmung bewusst wahrzunehmen und sie gezielt für mehr Entspannung, Energie und mentale Klarheit einzusetzen.
Unser erfahrener Atem- und Meditationscoach Tore Kersten führt Dich durch eine Reihe von praktischen Übungen und Techniken, die Dir helfen, Deine Atmung zu vertiefen, Spannungen loszulassen und Deinen Geist zu beruhigen. Du lernst, wie Du bewusster atmen kannst, um Deine Energie zu steigern, Stress abzubauen und Deine Konzentration zu verbessern.
Unser Atemworkshop umfasst:
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Einführung in die Bedeutung des Atems: Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen der Atmung auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
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Atemtechniken: Lernen Sie verschiedene Atemtechniken kennen, die Ihnen helfen, Ihre Atmung zu kontrollieren und zu vertiefen.
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Entspannungsübungen: Erleben Sie tiefe Entspannung und lernen Sie Techniken, um Stress und Anspannung abzubauen.
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Energie-Boosting-Übungen: Erfahren Sie, wie Sie Ihren Energielevel steigern und Ihre Vitalität wiederherstellen können.
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Achtsamkeitspraktiken: Entdecken Sie die Verbindung zwischen Atmung und Achtsamkeit, um im gegenwärtigen Moment präsent zu sein.
Workshop:
Ganzheitliche Gesundheit und Sports-performance für Frauen
Equal, but NOT the same!
Unser Angebot
Mach mit bei einem Theorie und Praxis Workshop. Da diese Themen sehr tief gehen bieten wir einen vierteiligen Integrativen Workshop mit folgenden Themen an:
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Anatomie & Physiologie: Geschlechtsspezifische Vorurteile und die fundamentalen Unterschiede zwischen Männern und Frauen.
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Integrative Schritte zum Verständnis des weiblichen Hormonzyklus für Gesundheit und beim Training
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Postnatale Genesung: Was unbedingt Berücksichtigt werden muss bei Rückkehr zum Training nach einer Geburt, eines Kaiserschnittes Narbengewebe und Rektusdiastasen
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Trainingsdesign Berücksichtigungen für vor, während und nach Menopause​
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Struktur:
Der Workshop ist in vier zwei Stunden Workshops aufgeteilt. Jeder Workshop ist in eine Stunde Theorie gefolgt von einer Stunde Training aufgeteilt, um genau das umzusetzen und zu verstehen, was wir gelernt haben.
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Wir beginnen mit dem Fundament der Anatomie und dementsprechend geht es in unserem ersten Training darum, die tiefen Rumpfmuskulatur wieder zu aktivieren.
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Pro Workshop werden die Trainingseinheiten körperlich anspruchsvoller.
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Du wirst lernen, integrative Anatomie & Physiologie zu verstehen und dementsprechend dein Training nachhaltig selbst für den Rest deines Lebens zu konzipieren.
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Da Frauengesundheit in der Fitness- und Gesundheitsindustrie oft ignoriert wird, wirst du dir ein ganzheitliches Wissen aneignen, um chronische Schmerzen und Verletzungen in der Zukunft vorzubeugen.
Für gesunde Snacks wird gesorgt sein!
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Bitte bring mit:
Aufmerksamkeit und Leidenschaft!
